美味しいけれど…
「毎日歯みがきしているのに、歯の黄ばみが気になる…！」という方は多いのではないでしょうか？
実は、日頃から食べている食べ物の中には、歯が黄色くなりやすい食べ物があり、そういったものを日常的に口にしていると、どんどん黄ばみが目立つようになっていきます。
そこで今回は、歯が黄色くなる食べ物にはどんな物があるのか、また、着色を防ぐための対処法についてご紹介いたします。
◇歯が黄色くなる食べ物
カレー
歯が黄色くなる食べ物の代表として挙げられるのが「カレー」です。
カレーに含まれる「ターメリック（ウコン）」というスパイスが原因の一つで、カレーを食べた後、舌が黄色くなることがありますよね？あれと同じことが歯の表面でも起きています。
トマトソース・ケチャップ
「リコピン」の赤い色素が歯に付着します。パスタやピザを頻繁に食べる方は要注意です。
醤油
日本人にとって避けるのが難しい調味料ですが、濃い色の醤油は着色の原因になります。長期間の蓄積で歯が全体的にくすんでくることがあります。
ベリー類（ブルーベリー・ブドウなど）
「ポリフェノール（アントシアニン）」という色素が強く、歯に紫色の着色を残します。健康に良い果物ですが、食べたあとのケアは大切です。
チョコレート
カカオに含まれる「タンニン」が着色の原因になります。特にダークチョコレートは色素が濃いので注意が必要です。
◇歯が黄ばむ飲み物
コーヒー
コーヒーを毎日飲んでいる方は多いのではないでしょうか？
コーヒーに含まれる「タンニン」と「クロロゲン酸」は歯の表面に付着しやすく、毎日飲む人ほど蓄積していきます。患者さんの歯をみると、コーヒー愛飲者はすぐにわかるくらいです。
紅茶
意外かもしれませんが、紅茶はコーヒーより「タンニン」の量が多いんです。毎日紅茶を何杯も飲む方はコーヒー以上に注意が必要です。
赤ワイン
赤ワインに含まれる「ポリフェノール（アントシアニン）」は、歯を赤黒く着色します。ワイン好きの方は独特の色がついていることが多いです。
緑茶・ウーロン茶
健康に良いお茶類にも「タンニン」は含まれています。特に濃いめに入れた緑茶は着色リスクが高めです。
炭酸飲料
色素だけでなく、酸がエナメル質を溶かすことで着色しやすい状態を作ります。着色と酸蝕（さんしょく）のダブルパンチです。
◇着色を防ぐための対処法
ここまで歯が黄ばみやすい食べ物・飲み物を紹介してきましたが、決して「口にしないで！」と言っている訳ではありません。ちょっとした工夫で着色リスクはかなり減らす事ができます。
①ダラダラ食べをしない
歯が黄色くなる食べ物を頻繁に食べることもそうですが、自宅でテレビを見ながらダラダラと食事をしたり、飲みの席で長時間食べ飲みをしていると歯の黄ばみにつながるので気をつけましょう。
②飲んだ後に水で口をゆすぐ
コーヒーや紅茶を飲んだ後、すぐに水で口をゆすぐだけで色素の付着を減らせます。
すぐに歯みがきができなくても、水ゆすぎをすることで十分効果があります。
飲みの席では、お水を一緒に頼んでおいて食事の合間にお水を飲んで対処する方法もあります。
③食後30分以内に歯を磨く
色素が歯に定着する前に歯みがきをするのが理想的です。ただし、酸性の食べ物・飲み物の直後は少し待ってからのほうがエナメル質に優しいです。
また、「ステインクリア」や「ホワイトニング」と書かれているような着色除去効果のある歯みがき粉を使うと、毎日の歯みがきで少しずつ着色を予防できます。
④定期的に歯科でクリーニングを受ける
セルフケアで取り切れない着色は、歯科医院でのPMTC（プロフェッショナルクリーニング）で除去できます。
まとめ
最も危険なのは、食べ終わったまま、その口腔環境のままでいることです！
そうすると、より汚れが付きやすく、エナメル質が溶けやすくなります。
美味しい食べ物を楽しんだ後は、必ず歯みがきをするクセをつけましょう！
また、着色が気になっている方は早めに歯科医院でみてもらう事をおすすめします♪
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